Nutrição adequada durante a gestação é um cuidado para o presente e o futuro da mãe e do bebê

A nutrição correta da mulher que deseja engravidar deve começar antes mesmo da concepção. O ideal é consultar um profissional para garantir um corpo mais saudável para atravessar esse período com intensas mudanças metabólicas e fisiológicas. Diabetes, sobrepeso, anemia e outros fatores devem ser examinados e tratados. Ou seja, a alimentação adequada se inicia antes da gravidez, com ingestão de vitaminas, minerais e ácido fólico, continua durante e se estende após, no período de lactação. Basicamente, em todas as etapas a mãe deverá ter refeições fracionadas, com porções que forneçam todos os nutrientes necessários para a formação do bebê, como vegetais, frutas, carnes magras assadas, peixes, fígado, ovos, leite, leguminosas, cereais etc. E para aquelas que tiverem muito enjoo ou enxaqueca, fica a dica: uma colherzinha de gengibre em pó em um copo de água ajuda a aliviar os sintomas.

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