Saiba como curtir ao máximo as festas de final de ano sem prejudicar demais a sua saúde e começar 2023 da melhor forma

2022 chegou ao fim e, com ele, muitas festas e confraternizações, o que dificulta manter a rotina e os hábitos saudáveis em dia. Passamos mais tempo sentados, praticamos menos atividade física, comemos e bebemos mais. Por isso, que tal se propor a começar um ano diferente? Afinal, o que importa não é o que você faz entre o Natal e o Ano Novo, mas sim entre o Ano Novo e o Natal. Não deixe de fazer o mínimo pela sua saúde nesse momento e pense em, pelo menos, reduzir os danos com as dicas a seguir.
1) Não passe longos períodos sem comer, não chegue com fome em festa, pois isso vai fazer com que você consuma maior quantidade de alimentos calóricos;
2) Aumente a ingestão de fibras, elas vão te ajudar na saciedade e manutenção da saúde do seu intestino. Saladas, verduras e legumes à vontade. Não deixe as frutas de lado, elas reduzem sua vontade de comer doce;
3) Não deixe de praticar exercícios físicos. Faça, pelo menos, caminhadas diárias, aproveite que você tem mais tempo e saia para treinar ao ar livre ou fazer esportes diferentes em grupos;
4) Mantenha sua hidratação em dia. Dois litros de água é o mínimo que você deve beber para ficar bem. Aumente, pelo menos, um litro nos dias que ingerir bebidas alcoólicas e no dia seguinte;
5) Cuidado para não desregular seu sono. Procure manter sua rotina e, mesmo que vá dormir mais tarde algum dia, acorde sempre no mesmo horário, isso vai te ajudar a regular seu relógio biológico.
Não se culpe por curtir as festas de fim de ano, não seja chato. Quando o novo ano começar, apenas volte para a sua rotina.

+info: Dra. Gabriela Togni, CRM 207 889, Residente de Medicina Esportiva – Unifesp, Pós Graduada em Nutrologia – Albert Einstein. (17) 99714-7107 Q@dragabitogni